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      零基礎你也行 前期準備要牢記
      戶外徒步旅行的注意事項
      1、身體是否健康強壯

        由于徒步旅行與一般的城市旅游的觀光賞景不同,其旅行過程多為一些高強度高密度的戶外活動。所以在準備徒步旅行之前,一定要對自己身體狀況有一個良好的掌控。首先,最重要的是有一個健康的身體。其次,要習慣于長時間地進行運動。再次,以下幾類人群最好謹慎選擇徒步旅行:患有高血壓,心臟病等慢性病的人群;高原反應極為嚴重的人群;18歲以下,50歲以上的人群。

        2、帶足常用的藥品,掌握徒步旅游相關知識

        由于戶外旅游的特殊性和危險性,所以掌握一定的野外生存知識是十分重要的。例如如何正確處理被蜱蟲叮咬的傷口;如何緩解高原反應;如何在野外辨別方向;在不能自身帶水的情況下如何尋找干凈水源;扎營地如何選擇更加安全等。

        3、注意天氣,了解目的地情況

        在徒步旅行的過程中除了需要具有一些普遍適用的戶外知識,對旅行目的地的了解也是十分關鍵的一點。在出發前最好提前準備相關目的地知識,了解旅游目的地的天氣狀況。熟悉探險地的地形地貌,選擇合適的徒步線路,規避危險路段。一般而言,一天中最好的出行時間是一早出發,傍晚歸來。因為夜間遇險概率增加,一旦被困,搜救的難度也較大。

        4、提前準備好戶外裝備

        與一般的旅行不同,戶外旅游的衣服與裝備是一門很深的學問。一般來講戶外服裝需要防水,防曬,防風。而除了日常的外套,褲子以外,戶外服裝還需要準備護目鏡,水袋,防雪套,防曬脖套等專業配件。不同的目的地需要配備不同的帳篷,睡袋,背包等。例如,在溫度較低的高海拔地區轉山,若沒有選擇合適的防水鞋就很有可能造成腳部凍傷,從而影響整個行程。[詳細]
      零基礎徒步你也能行 菜鳥戶外徒步全攻略
      自駕車旅行總有不能到達的地方,在那崇山峻嶺、大漠荒野或冰河雪原的深處,不為人知的奇絕風光等待著長途跋涉后一雙雙驚喜的眼睛。徒步旅行因為健康和環保,日益成為時下年輕驢友旅行方式的選擇,更多“零基礎”的驢友也在蠢蠢欲動。其實,戶外徒步并非我們想象中那樣高不可攀,只要具備適度的體能,經過充分準備,你也能背包上路,去見識那車輪無法到達的美景![詳細]
      菜驢如何購買裝備
      為什么要徒步旅行
      徒步旅行是最佳的健身方式
      徒步旅行 放開身心去接受大自然!
      別老說自己沒有時間沒有錢,其實你缺乏的是一顆行走的心。安分守己,知足享樂,卻又奢望擁有天下……這或許是很多人的通病吧。如果你想體驗一場真正的健康環保之旅,體驗征服自然的滿足感,建議你不妨來一場徒步戶外旅行,這是時下最流行的健身和修身方式了。說走就走,但不是沒有不舍,遠方也許沒有未來,但遠方也許可以幫助你看清未來。遠方也讓你知道,除了你心中的遠方,你眼里的那個遠方,和你的未來一樣重要,一樣豐富多彩。如果你有空,徒步旅行吧!如果你真的在計劃一場徒步旅行, 為了你的旅行更順利。[詳細]
      戶外徒步旅行的好處
      人是動物中的高級動物所屬直立行走類,徒步所屬直立行走類最好的全息運動項目,它最具有身體自然溫和、適度強烈、疫增體健的多項功能,還可以儲氧有吸有收 增進全身心血液循環 拉動肌膚內外互補新陳代謝,幫助肺部排泄毒素和廢氣,增強筋骨保護臟器穴位協調運作。融歸自然-沐浴自然陽光的照射走出心理的陰霾,釋放都市緊張壓抑的心情和思緒不快的感覺,達到全身心放松和情緒上的充分舒暢調節,讓自己融入自然,走近自然,放歸自然。養心精神-徒步行走于黃土坡與青山綠水間,用自己的集中神肢和聽力,以節奏的音韻和自然的聲息內應外還的與自然景觀靜動合一、快慢同步、上下呼應達到舒筋活絡的同時,心情暢快,靜養了神情。減少疲勞-當徒步行成達到一定的路程時(視個人的身體情況不同),人們就會出現雙腿及身體的疲勞現象,以至會出現停步不前的打算,其實,這是到了體力的臨界點,堅持下去,過了這個臨界點,肌體就適應了大運動量的步行活動后,疲勞感就會漸漸變弱。常之下少量的疲勞和過渡的疲勞就會減緩及減少 。結識朋友-在旅行中,你會結識很多志同道合有志之士監護自己能力的人才,通過她(他)們的所作所為影響你促進你遇事完美追求成功,給自己樹立更好更高的理想目標,謹此相處的好友,以此擴大自己的社交圈。 學習自己無法學習到的東西。等等[詳細]
      戶外徒步旅行是必須還是多余?
      常有人問我,背包客為什么要“徒步”?是為了追求某種情調、是嘩眾取寵、還是其中真有不徒步的人們所不能領略的獨特樂趣?

        我覺得之所以發生這個疑問,是因為“長途跋涉”已經正在現代化的生涯中逐漸喪掉了功能性,于是退化到旅行方式中,成了方興日盛的熱門。正在交通還沒有如此便捷時,走路歷來都不成為一種爭論,而當“以車代步”成了生活習慣,“徒步”就變成了希奇浪漫的舉動,希奇加上了戶外的色采后,延伸出諸如“暴走”、“毅行”等等門類。有人神化它,為它授予各類各樣的來由和意義;一樣,有人在妖魔化它,對那些脆弱的理由截至尖酸的進犯,求全它不過一種SHOW。爭論的焦點集中在:徒步到底是必需仍是多余?[詳細]
      徒步旅行的意義何在?
      網友總結:徒步旅行的意義
      舍棄了繁雜的城市交通網絡,拋開那些快速的交通工具,我們徑直走向了大地的縱深,徒步覆卮山,一場與自然親密接觸的旅程就此開始……

        歷史學家布爾斯廷說,歐洲人失去耶路撒冷之后,朝圣性質的徒步旅行在歐洲便永遠地結束了,之后的徒步旅行被賦于探險的新意。對于我們而言,徒步是一場用眼 睛去發現自然之美的旅程,用雙腳去接受大地與自然考驗的探險,無論是逆向的風,炙熱的陽光,還是肌肉的酸楚,這都是在邂逅自然之美前必須經受的磨礪,當櫻 花香味撲面而來,當金燦燦的油菜花隨風搖曳,當你忘卻疲憊被身邊的自然之美迷戀住時,你已經找到了徒步之旅中最大的寶藏![詳細]
      徒步旅行的意義各抒己見
      曾記得一首歌詞是關于描述類型的意義的:你看過了許多美景,你看過了許多美女,你迷失在地圖上每一道短暫的光陰,你品嘗了夜的的巴黎,你踏過下雪的北京,你熟記書本里每一句你最愛的真理,卻說不出你愛我的原因,卻說不出你欣賞我哪一種表情,卻說不出在什么場合我曾讓你動心,說不出離開的原因......徒步旅行的意義各抒己見,不同的人的人生價值觀也不盡相同,下面四則是關于徒步旅行的見解。[詳細]
      徒步不是矯情,而是另一種意義的苦行!
      常有人不解地問,為什么要背著大包不遠萬里去徒步?是嘩眾取寵?追求情調?還是真有人所未能領略的獨特樂趣?其實,徒步是某種意義上的苦行,完全靠個人的能力而不是外力,只靠自己的雙腿而不是機械的力量,只是自己一步一步地丈量一點一滴的感受,而不是坐在車上以每秒六十碼速度呼嘯而過的瞬間。

        沒有車輛可以代步,沒有牲畜幫你負重,無從選擇,無法回頭,回頭還是同樣的大山大壑,不如前行,終有盡頭。你只有一個選擇:玩命爬,玩命走,忍受永無盡頭的Up and Down,忍受永無盡頭的苦累,哪怕累得吐血崩潰,你也只有一個念頭:我得走下去。

        徒步如此之受虐,如此之幸福,那何處才是極佳的徒步目的地呢?[詳細]
      徒步旅行意義何在?.
      徒步的人完全是依靠最原始的方式:行走。人長著兩只腿和腳,并且腿的長度大于胳膊和軀干,大自然賜予人發達的腿和腳,不就是告訴人要多走路嗎?現在發明的 各種交通工具使人提高了移動速度,但另一方面降低了人肌體的原始功能(有人會說自行車提高速度的同時也 利用人體的機能,但行走時的身姿比騎自行車要更加自然,人的舒適程度更好)。行走的同時可以與大自然進行最親密的接觸,與周圍的空氣、陽光、雨露和動物交 流,使人體的新陳代謝和各種循環達到自然和諧,人各種觸覺(比如視覺、味覺)都得到最好的發揮,這時人的感覺絕對是最佳的,徒步帶來的身心愉悅是任何現代 或者將來的所謂文明、科技的發展都無法替代的(這一點古人已經察覺,比如徐霞客等人,但現代人被科技的發展迷惑了)。[詳細]
      徒步旅行的意義的是什么?
      徒步旅行 必備技能需掌握
      帶你熟知野外氣象小知識
      登山杖的種類和使用方法
      使用登山杖的優缺點:登山杖的設計是為了提供個人活動時更好的穩定度,而且將作用在腿部的沖擊力分散部分到手臂上;根據國外的研究報告顯示,當下坡的時候,膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情形多出22%,大腿肌肉消耗的能量也多出21%。[詳細]
      冬季戶外徒步9大注意點
      戶外徒步需要注意什么,徒步愛好者知道嗎?冬季戶外活動可以充分鍛煉人體防凍能力和野外生存能力。但是冬季戶外自然因素不可預測,注意事項自然也多。那么冬季戶外徒步需要注意什么呢?[詳細]
      戶外徒步時步伐的重要性
      戶外徒步時,步伐是很重要的喲;掌握正確的步伐會讓你起到事半功倍的效果喲。也許有人認為行走在山野中,跟平常走路一樣沒有什么區別。的確是沒有區別。但是當您全副武裝地走上三四小時后,距離目的地還有一兩個山頭時,區別可就大了。腿部肌肉向您抗議,疲勞使您無精打采,由于困倦而產生的瞌睡現象不停地誘惑您,使您覺得路程越來越漫長了。那么,是否有一種永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面幾種方法,靈活運用,就會讓你有一個愉快的徒步旅行。[詳細]
      戶外達人科學歸納:徒步30條準則
      對于城市工作族來說,戶外運動能釋放我在城市里壓抑的心情,在大山的懷抱里釋放自己的心情。平常缺少鍛煉,剛開始就練跑步可不太科學,容易對膝關節造成沖擊。快走就不同了,在空氣新鮮的郊外逛逛或爬山運動,既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果。不過,凡事都有一個循序漸進的過程,如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營中來,一定不要急于求成。下面的30條原則是資深老驢友總結的,對于剛開始徒步的戶外愛好者有一定的參考意義。
      1、一定要按照自己的速度來走:不要逞強埋頭猛走,這樣會大量消耗體力,結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步,最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。

        2、科學地衡量自己的體能:頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時,而不要計劃一定要走多遠,通過這樣的幾次摸底,對自己的能力有所了解之后,再適當增加徒步穿越的強度。

        3、不要只顧低頭走路,而錯過了周圍的風景:在戶外徒步,強身健體只是其中一個目的,不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走,大強度的體力付出,有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候,最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。

        4、學會休息的步法:對于走路,每個人都有一套自己的辦法,在徒步的時候,應該用一個自己比較舒適的方法走路,這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。

        5、徒步的時候要“多吃多喝”:多吃多喝的定義不是暴飲暴食,如果吃的太多,估計路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度,徒步的時候,人體的熱量損失大,為了補充體力,需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱,流汗多,可以在飲用水中適當加點鹽。

        6、在徒步的過程中要注意科學地休息:一般每走50分鐘需要休息10分鐘,不同的人可以根據自己的情況衡量加減。[詳細]
      戶外旅行裝備不可少
      小睡袋 大作用 完全熟悉
      一直以來,睡袋的挑選最主要的數據就是溫標。溫標分為三個數據:極限溫標(即最低的溫標,使用藍色溫度條)、舒適溫標(這個溫標有些廠家也分為高低兩個溫標,使用藍色到桔色溫度條)、最高溫標(使用紅色溫度條)。需要說明的是溫標僅僅是一個相對概念,睡袋產品沒有行業協會,沒有行業標準,國內沒有,國外也沒有,一些大的品牌商和研究機構根據實驗室試驗和野外經驗,對自己的產品標定溫標。這個溫度只具有參考意義,他會因人而異,因環境而異。通常來說,廠家給出的溫標是在比較理想的環境下、體質較好的人測出的,在選擇購買時應該注意這一點,應保守一些。[詳細]
      戶外必備——創可貼 另類妙用
      常在戶外走,哪能不受傷。創可貼除了可以護理小規模的傷口,還有許多另類妙用,這些恐怕你還不知道吧:

        1、 戴眼鏡的朋友,如果不小心眼鏡腿斷了或者連接處的螺絲丟掉,可以用創可貼把眼鏡腿和眼鏡連接起來,短時間內使用上沒有任何問題。

        2、 帳篷或睡袋破了小口,沒有修補膠的時候可以暫時用創可貼貼上,防止帳篷漏水或睡袋漏絨。

        3、 可以將塑料卷成漏斗狀,撕下創可貼中間的的敷料放在漏斗中間,過濾掉水中的雜物。

        4、 暈車的朋友,上路之前隨便找個小飯店要片生姜,用創可貼貼在肚臍上,預防暈車好用的很。

        5、 剛買的鞋子不合腳,可能腳后跟的部位會卡腳,貼一片創可貼在鞋后幫上,卡腳的情況會緩解很多。

        6、 氣候過于干燥手指和指甲結合的位置經常會裂開,疼痛難耐,剪下創可貼帶有粘膠的部分,直接將裂縫的地方蓋住,貼好,可以立刻止疼。[詳細]
      戶外旅行 野外宿營必備裝備清單
      野外宿營必備裝備清單(針對經常性宿營地戶外愛好者,如果你是剛走山的菜驢,結合自己情況選擇裝備,推薦:1~8。)

        1.帳篷:北方或少雨的地方可以準備一個單層帳篷,可以抵擋小于2_3個小時,在雨季要選擇雙層帳篷,一般可以抵擋小雨7_8個小時。

        2.睡袋:野外露營必備之物,有羽絨、晴綸棉、線織幾種,根據天氣選擇吧。參考(十四)里的睡袋的種類

        3.防潮墊:耐磨層有單層和雙層之分,有平直面和蛋巢面、有可充氣墊,根據你的要求選擇。

        4.背包:一般野營2_3天50_70升足以,一定要選擇好一點牌子的、結識、舒適,背時間長了就知道了他的好處了。[詳細]
      戶外徒步知識大全之初級必備品
      1、毛巾的另一種用途。就是最常見的純棉毛巾,比較厚的那種。在劇烈運動之前貼身墊在背上,用來吸汗,結束后立即取出來,你會感到非常舒服,而且內衣變干的速度快多了。配合排汗內衣的效果更好,多帶幾條,可以多換幾次。

        2、專門的排汗內衣最好,化纖(一般是晴綸的)內衣吧,雖然趕不上排汗內衣,但比針棉內衣強得多!

        3、拒絕牛仔褲。這個其實不需要多說了,但是我注意到還有很多新手穿著牛仔褲玩戶外,大概一些人的觀念里仍然認為牛仔褲耐磨結實。其實棉制品即不結實也不耐磨,物理性能也很不適合戶外運動。一旦下雨、涉水或者大量出汗,你就知道牛仔褲的壞處了。趕緊脫了吧,那怕穿一條二十多塊錢的化纖西褲都比它強。

        4、鞋碼的選擇。幾乎所有的教材上都說登山鞋的碼子要大1到1.5號,我的體會不是這樣,我穿鞋的體驗從來是越穿越松,新鞋緊舊鞋松,早上緊晚上松,行進的時間越長越松。因此認為買鞋一定不要買大了,太大的鞋既不舒服又容易打皰,合腳才是最好的,當然前題是穿著厚襪子試鞋。

        5、鞋帶易散。(系蝴蝶結的時候多繞一圈后再拉緊 )

        6、鞋墊打皺。推薦一種超市里賣的所謂保健鞋墊,表面帶顆粒的,牌子忘了,只要幾塊錢,比在戶外店里花幾十塊錢買的鞋墊還結實。有人可能對它的顆粒心存疑惑,別擔心,就是這顆粒才舒服。[詳細]
      防潮墊不可缺 基本知識要熟悉
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